J’ai enregistré pour vous deux méditations guidées!
Le premier enregistrement est une méditation/relaxation guidée, à faire couché sur le dos. Parfait juste avant de se coucher ou à n’importe quel moment de la journée où vous avez besoin de vous centrer, de vous enraciner et de vous ressourcer. Si vous avez déjà participé à mes classes de yoga Yin et/ou Restaurateur, cette méditation vous sera familière. Elle est accessible à monsieur-madame-tout-le-monde, peu importe l’expérience de pratique. Durée de 29:48 minutes.
Le deuxième est ma traduction de l’excellent exercice méditatif « Harmonisation avec la conscience fondamentale – Habiter son corps » du livre « Belonging Here – A Guide for the Spiritually Sensitive Person » de Judith Blackstone. À explorer en position assise les quelques premières fois, puis comme vous voulez ensuite. Peu importe votre expérience méditative, vous pouvez vous attendre à ce que cet exercice demande un peu d’adaptation. Après une ou deux pratique(s), il sera déjà plus facile, alors je vous suggère de persévérer! Il est très bénéfique, à plusieurs niveaux. Durée de 38:27 minutes.
Dans ces deux enregistrements, il y a suffisamment de moments de silence après chaque consigne méditative pour que vous puissiez vivre pleinement l’expérience, sans avoir à mettre l’audio sur pause.
Un grand merci à mon spécialiste du son : Paul Hinton.
Pour vous procurer les méditations :
Faites un virement Interac à info@audraykingsley.com, en précisant la ou les méditation(s) que vous voulez recevoir. La contribution suggérée est de 5 $ par enregistrement. À la question de sécurité, écrivez : Yin, et à la réponse : Yoga.
Je vous enverrai le ou les MP3 par courriel dès que possible suivant la réception du virement.