audray kingsley

J’ai été initiée au yoga il y a environ 20 ans par Annette Kerckhoff. Après avoir complété des études universitaires en rédaction et en arts, je me suis lancée dans une formation professionnelle en danse contemporaine, portée par l’irrésistible envie d’habiter entièrement mon corps, et non pas uniquement ma tête. J’ai donc complété un AEC technique en Danse-interprétation avec L’École de danse de Québec, tout en occupant un poste d’entraîneuse personnelle dans un centre de conditionnement physique.

Ayant expérimenté toutes sortes de blessures pendant ces années de danse, j’ai ensuite choisi d’explorer davantage le lien unissant corps et esprit par des techniques alternatives, comme la Méthode Feldenkrais, le Stott Pilates, le Continuum Movement et le yoga.

À la suite d’un déménagement à  Montréal, j’ai eu l’occasion de travailler pour lululemon athletica (une compagnie canadienne de vêtements athlétiques inspirés du yoga), en tant qu’éducatrice, responsable de la communauté, gérante d’un magasin temporaire, traductrice, responsable de la francisation, puis ambassadrice. C’est grâce à cet emploi que j’ai pu explorer toutes sortes de styles de yoga, auprès de nombreux professeurs et au sein de différentes écoles. J’ai aussi eu l’opportunité de prendre part régulièrement à de multiples ateliers, dont certains en alimentation chez Crudessence et en anatomie chez Yoga re:source.

J’ai de plus suivi un cours intensif de méditation de 10 jours au Centre de méditation Vipassana à Sutton en 2008. C’est également au début de cette année-là  que j’ai découvert le Yin Yoga et ce fût une révélation! J’ai rapidement décidé de me spécialiser dans l’enseignement de ce style de yoga, qui me ressemble beaucoup et qui s’est avéré énormément thérapeutique pour moi. Après avoir pratiqué ce type de yoga intensivement pendant quelques années, j’ai complété une certification de professeur de Yin Yoga de 100 heures avec Paul et Suzee Grilley en Californie. J’ai également suivi 180 heures de formation en Yoga Thérapeutique avec Carina Raisman, quelques heures de formation privée en Yoga Restaurateur avec Marie-Daphné Roy, ainsi qu’un stage de Yoga Taoïste d’un weekend avec Maître Paulie Zink (le fondateur du Yin Yoga!)

Parallèlement à mon exploration du yoga, j’ai entamé un processus de guérison en profondeur, à tous les niveaux et par plusieurs moyens. J’ai obtenu mes certifications de Reiki Usui niveaux 1 et 2 auprès de Roland Bérard en 2010, en plus d’avoir été personnellement coachée en soins énergétiques par d’autres maîtres. J’ai éventuellement compris que je devais prendre du recul par rapport à la méthode spécifique du Reiki, et revenir à l’essence de mes dons naturels de guérison et d’extrasensibilité.

J’ai enseigné le yoga de styles Yin, Restaurateur et Thérapeutique dans différents studios et institutions à  Montréal et à  Québec, dont Hot Yoga Prana, Ashtanga Yoga Québec, Yoga Kikau, le Monastère des Augustines et L’École de danse de Québec, et j’ai formé des professeurs de Yin Yoga pendant 5 ans. L’intention qui me guide dans mes cours est de créer un cadre où la conscience, la douceur et le respect présents au travers de la pratique favorisent l’introspection, l’apaisement, l’équilibre et, par le fait même, la guérison. Chaque participant est encouragé à pratiquer selon les particularités de son corps, son niveau d’expérience, sa condition générale du moment et ses propres intentions.

Mes spécialités…

YIN YOGA

La plupart des styles de yoga pratiqués en Occident sont de nature yang : ils renforcent et étirent les muscles, ils améliorent l’endurance, etc. Dans la pratique Yin, les postures sont généralement près du sol, et elles sont tenues tranquillement et pour une plus longue durée (de 3 à 5 minutes en moyenne), afin de relaxer les muscles et de cibler les tissus conjonctifs, dont les fascias, les tendons, les ligaments, et les os. Ces étirements en profondeur permettent entre autres de relâcher les tensions logées dans les tissus, de faire circuler l’énergie librement dans tout le corps, d’augmenter l’amplitude maximale de mouvement au niveau des articulations, de prévenir les blessures, ainsi que de maintenir la souplesse et la santé de la colonne vertébrale. Cette pratique crée une sensation d’aise dans le corps, un bien-être dont vous ne voudrez plus vous passer! 

Histoire du Yin Yoga 

Bienfaits

 

YOGA RESTAURATEUR

Le Yoga Restaurateur consiste en des postures réconfortantes où le corps est complètement supporté par des accessoires, soit des coussins, des blocs, des couvertures, des sangles, pendant plusieurs minutes. Cette pratique apaise le système nerveux, libère la respiration, soutient le système immunitaire, régénère les organes, améliore la digestion, etc. Elle est le complément idéal aux autres formes de yoga ou aux activités physiques exigeantes. Elle équilibre nos modes de vie stressants et elle contrebalance nos postures de travail. Ce style de yoga nous rappelle par ailleurs que la pratique n’est pas à propos de la performance, mais vise plutôt à  affiner notre conscience. C’est une excellente façon de s’ancrer dans le moment présent, de se détendre profondément, de retrouver sa paix intérieure et de se ressourcer. Il s’agit du type de yoga à privilégier en cas de fatigue, de maladie, de blessure, de stress, d’émotivité ou pendant les premiers jours des menstruations.

YOGA THÉRAPEUTIQUE

Yoga Thérapeutique a lieu le plus souvent dans le cadre de rencontres individuelles. Le thérapeute adapte les différents principes philosophiques et les techniques pratiques du Yoga aux besoins de la personne, afin de créer une démarche personnalisée et évolutive comme processus de guérison. Le thérapeute prescrit des programmes spécifiques incluant des postures, des exercices de respiration, des techniques de méditation, des méthodes de relaxation, des suggestions alimentaires et des conseils d’ordre spirituels ou psychologiques. Il est alors possible de trouver des solutions à des problèmes de santé spécifiques ou persistants, qui ne sont généralement pas abordés en classe de groupe. La recherche médicale montre que cette méthode est parmi les thérapies complémentaires les plus efficaces pour soulager plusieurs malaises communs, tels que la mauvaise posture, le stress, les tensions physiques/mentales/émotionnelles, les maux de dos, l’anxiété, l’asthme, les problèmes digestifs, le diabète, les blessures, etc.

Le Yoga Thérapeutique aborde la maladie ou la blessure d’une manière multidimensionnelle. Il invite l’individu à prendre la responsabilité de sa santé et de son bien-être, en l’aidant à devenir conscient du déséquilibre qui a causé le problème en premier lieu et en lui fournissant des outils pour améliorer sa condition et éviter les rechutes. Cette approche est donc curative tout en étant également préventive; elle permet à l’individu d’apprendre à mettre en place les éléments adéquats pour que les aspects vitaux du corps et de l’esprit soient en équilibre.

HATHA YOGA

Parmi les styles de yoga les plus connus et répandus en Amérique du Nord, le Hatha combine asanas (postures physiques de toutes sortes), pranayama (conscience et maîtrise de la respiration) et méditation. Le Hatha Yoga permet de développer l’endurance et la souplesse musculaire, ainsi que l’équilibre. Il harmonise donc les aspects yin et yang de notre être. Pratiqué adéquatement, le yoga insiste plus sur la qualité de présence et d’écoute que sur une exécution « parfaite » des postures, ce qui nous aide à accepter le moment présent tel qu’il est et à calmer les fluctuations de notre esprit. 

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Photographe : Laurence Garceau